9.3 - Yoga, Meditación y Masaje

Desde muy joven tuve extraños conceptos erróneos sobre el yoga, la meditación y los masajes. Pensaba que eran cosas extrañas que había que ignorar. ¡Qué equivocado estaba! Todas son técnicas excelentes para relajar el cuerpo y la mente. Son partes importantes de un buen programa de relajación y gestión del estrés para mantener una salud mental óptima.

Pero antes de continuar, permítanme avergonzarme diciéndoles lo que yo creía que eran:

El yoga. Pensaba que el yoga era una especie de ejercicio extraño que la gente hacía para ser más flexible. Las malas experiencias con la gimnasia a una edad temprana me convencieron de que nunca podría ser flexible, así que ignoré el yoga. ¿Por qué iba a necesitar ser físicamente flexible?

La meditación. Pensaba que la meditación era una especie de cosa religiosa. En concreto, algo que no formaba parte de mi religión, así que hice oídos sordos al tema (¿o debería decir un tercer ojo ciego?).

El masaje. Tenía dos ideas erróneas sobre el masaje. La primera era que creía que era una especie de mimo autoindulgente que hacía la gente rica. Yo no soy rico, así que lo ignoraba de plano. En segundo lugar, de pequeño vi a Peter Sellers hacer de masajista en El show de los Muppets. Retorcía el cuerpo de la rana René de todas las formas posibles. No podía entender por qué alguien se sometería a eso.

Es curioso cómo las primeras impresiones se quedan con nosotros durante tanto tiempo.

Cuando tenía veintitantos años, me apunté a una clase de relajación que se impartía una noche a la semana durante ocho semanas. No la habría tomado si hubiera sabido que iba a enseñar cosas como yoga, meditación y masaje. Como he dicho, eran cosas “raras” que ignoraba. Me engañaron.

La idea de la clase era dar a la gente una muestra de varias técnicas. No se esperaba que todo el mundo disfrutara de todas ellas. Sin embargo, si había una que te funcionaba bien, podías explorarla más a fondo. Algo así como el especial de aperitivos en Denny's.

Esto es lo que aprendí:

El yoga. El yoga es la práctica de un antiguo descubrimiento sobre la relajación. Al poner tu cuerpo en ciertas posiciones y mantener esas posiciones, el cuerpo se relaja. Los músculos se relajan. Cuando eso ocurre, la mente se relaja. ¿Quién lo sabía?

La meditación. La meditación es una forma de aquietar la mente intencionadamente. Si puedes dejar de lado todos los demás ruidos y pensamientos, tu mente puede relajarse y tu cuerpo le seguirá. Cuanto mejor lo hagas, más increíble será. Oh, qué equivocado estaba.

Masaje. El masaje es la manipulación física de los músculos para relajarlos. Tengo dolores de espalda, y fue bastante sorprendente aprender que no es mi espalda la que me duele, sino que son los músculos de mi espalda los que se tensan tanto que me duelen. No se relajan (aflojan) del todo debido al dolor, lo que significa que permanecen tensos, lo que duele. Ese dolor hace que se tensen más, y el ciclo se acumula. El masaje relaja los músculos y los lleva a un estado de calma y relajación. Creo que un masaje mensual evita que mis músculos se tensen demasiado (algo parecido a lo que ocurre con el reinicio de los servidores de Windows una vez al mes, que les ayuda a mantenerse frescos).

Traigo todo esto a colación porque tal vez has estado evitando estas cosas debido a conceptos erróneos. Te animo a que explores estas técnicas. Probarlas por ti mismo es la única manera de saber si te gustan. Es probable que no las encuentres todas atractivas. Sin embargo, sólo una tiene que funcionar para ti.

Hay centros por todo el país que ofrecen esta formación. Suelen anunciarse en catálogos de curación holística o de vida natural que puedes encontrar en tu tienda local de alimentos saludables. Lugares como el Instituto Omega en Rhinebeck, Nueva York (cerca de Woodstock; http://www.eomega.com) tienen fines de semana de introducción que son un excelente punto de partida. La YMCA local, el colegio comunitario o el programa para adultos del instituto también pueden tener recursos. Pregunta por ahí.

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